Tudo sobre o Índice de Massa Corporal (IMC)
O IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal, um parâmetro adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para calcular o peso ideal de cada pessoa. O índice é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros). O resultado revela se o peso está dentro da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado.
1. Entenda a Tabela de Classificação
Abaixo apresentamos a tabela oficial utilizada por médicos e nutricionistas para avaliar adultos (acima de 20 anos):
| IMC (kg/m²) | Classificação |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso Normal (Ideal) |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade Grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade Grau II |
| Maior que 40,0 | Obesidade Grau III |
2. Limitações do IMC: Quando ele falha?
Embora o IMC seja uma ferramenta excelente para a população geral, ele não distingue massa gorda (gordura) de massa magra (músculos).
- Atletas e Musculação: Uma pessoa muito musculosa pode pesar 90kg e ter 1,75m. O IMC dela indicaria "Sobrepeso" ou até "Obesidade", mas ela é extremamente saudável. Nesse caso, o peso extra é músculo, não gordura.
- Idosos: Com a idade, perdemos massa muscular. Um idoso pode ter um IMC "Normal" mas ter excesso de gordura visceral (falsa magreza), o que também apresenta riscos.
- Gestantes: O IMC não se aplica a mulheres grávidas, que devem seguir tabelas específicas de ganho de peso gestacional.
3. Riscos associados à Obesidade
Estar acima do peso não é apenas uma questão estética. O tecido adiposo em excesso é inflamatório e aumenta drasticamente o risco de doenças crônicas, como:
Dica de Saúde do BaixaAventura
Se o seu resultado indicou Sobrepeso ou Obesidade, não entre em pânico. Pequenas mudanças geram grandes resultados. Reduzir apenas 5% a 10% do seu peso atual já melhora significativamente sua pressão arterial e reduz o risco de diabetes. Procure um nutricionista para um plano alimentar personalizado.